Напиток после тренировки рецепт

ОТКРЫТЬ РЕЦЕПТ +

напиток после тренировки рецепт
К на нашем сайте пошаговый рецепт с фото и видео. Надеемся, что у вас все получится. И конечно желаем приятного аппетита!

напиток после тренировки рецепт

Пошаговая готовка

Образовательный ресурс для начинающих спортсменов. Актуальные материалы о том, как убрать живот, накачать пресс, развить большие мышцы и построить рельефное тело своей мечты. Этот проект для тех, кто встал на путь бодибилдинга.

Здесь Вы узнаете все о тренажёрном зале, программах тренировок и правильном питании. Только эффективные методики и действенные советы.

напиток после тренировки рецепт

Бодибилдинг для начинающих, вливайся и ты! Как обычно по воскресеньям мы рассматриваем питательные темы, и сегодня таковой будет следующая — что пить после тренировки? Недавно на почту проекта Азбука Бодибилдинга мне поступила серия писем от читателей, в которых Вы просите рассказать, что пить после тренировки. В частности, вот одно из таких писем. Тема показалась мне достаточно интересной, малоизученной в плане незаезженности информации и главное - весьма противоречивой своей многогранностью мнений.

И действительно, спросите у разных людей, что надо пить после тренировки, и каждый Вам ответит свое. Кто-то скажет, что протеиновый коктейль самый лучший вариант, кто-то - что молоко, ну а кто-то с пеной у рта будет доказывать, что надо пить только воду. Кто из них прав, а то нет - вот в этом нам и предстоит разобраться по ходу заметки. Начать свое повествование хотелось бы с понимания механизмов, которые включаются происходят в организме сразу по окончании тренировки.

напиток после тренировки рецепт

Основным топливом, обеспечивающим человека энергией во время физической активности в зале, являются углеводы. Говоря о них, мы сразу вспоминаем про гликоген - быстромобилизуемый энергетический резерв, депо хранения глюкозы в организме.

Запасы этого полисахарида ограничены, поэтому любые возможности ресинтеза гликогена являются важной частью восстановительного процесса между тренировками. Чем быстрее произойдет восполнение запасов гликогена, тем лучше и быстрее организм начнет восстанавливаться. Другой важной частью процесса восстановления является регидратация.

Наличие инсулина является важным фактором, и в этой первой фазе процесс восстановления протекает гораздо быстрее, в то время как чувствительность к инсулину и поглощению глюкозы являются высокими. Такое различие привело к предположению, что вместо того, чтобы пытаться поглощать за раз огромное количество углеводов после тренировки, было бы лучше это делать дозированно в небольших количествах и чаще.

напиток после тренировки рецепт

Помимо восполнения запасов гликогена напиток должен содержать белковые компоненты для проведения строительных работ по заживлению микротравм, полученных в ходе тренировки. Таким образом, формула или компонентный состав классического напитка после тренировки состоит из углеводов с высоким гликемическим индексом , аминокислот и электролитов калий, натрий и хлорид.

Видео рецепт

дренажный напиток рецепт

сумах напиток рецепт

Поделиться:
Похожие рецепты
  • рецептура приготовления пива жигулевское
  • рецепты коктейли в соковыжималке
  • скитлс водка рецепт
  • коктейли в шейкере рецепты протеиновые
  • рулька свиная с лимоном рецепт
  • кулинарный рецепт компот из кураги

  • 5 Комментариев
    • Красотка Валерия из Изольда says:

      Потрясающий рецепт!В Великий пост очень актуально.До субботы подсолнечное масло нельзя есть, но потом я обязательно попробую приготовить такой супчик.Спасибо большое!!!

    • Индивидуалка Маргарита из Кристина says:

      Если это блюдо расценивать как постное, то во время поста оно не подходит, т.к. в составе крабовых палочек содержится яйцо.

    • Индивидуалка София из Римма says:

      В нашей семье солянку готовят немного по другому. Во первых,берут 2/3 квашеной капусты и 1/3 свежей капусты. Грибы- соленые,можно их предварительно промыть. Капусту свежую и квашеную обжаривают вместе с морковью,выкладывают в кастрюлю, добавляют грибы,томатную пасту, соль, сахар по вкусу.Тушат примерно 20 минут на небольшом огне. Кто не любит грибы, можно сделать то же самое с сосисками или колбасой.

    • Индивидуалка Лариса из Тамила says:

      Спасибо, Администратор! Замечательный соус!Только вот у меня вопрос немножко не по теме)): Сильно ли пострадала кухонная утварь после его приготовления? Я о сите, через которое соус нужно перетереть. Или кости в куриных крыльях нужно очень мелко рубить? Извините за странный вопрос и заранее спасибо за ответ;)

    • Красотка Лола из Маргарита says:

      Постараюсь не подкачать, оправдать, и все такое.