Рецепты высококалорийных коктейлей для набора веса

ОТКРЫТЬ РЕЦЕПТ +

рецепты высококалорийных коктейлей для набора веса
Представляем на нашем портале пошаговый рецепт с фото и видео. Надеемся, что у вас все получится. За ранее желаем приятного аппетита!

рецепты высококалорийных коктейлей для набора веса

Полный рецепт

Любой спортсмен, желающий достичь в своих тренировках максимально высоких результатов, должен следить за своим питанием. Объем мышц — это тоже работа, которая заключается в тренировках и специальном белковом питании. Сегодня мы поделимся некоторыми рецептами протеиновых коктейлей, которые реально сделать в домашних условиях из доступных каждому продуктов. Атлеты нуждаются в большом количестве белка. С этой целью и были разработаны белковые концентраты в виде протеиновых коктейлей.

Их можно купить готовыми, а можно и самостоятельно приготовить в домашних условиях. В основе белкового коктейля, приготовленного в домашних условиях, присутствует кефир или молоко. В числе других ингредиентов этого напитка могут быть:.

рецепты высококалорийных коктейлей для набора веса

Ключевая задача протеинового напитка — это помочь удержать в организме достаточный уровень протеина для постоянного набора мышечной массы. Рекомендуется их пить примерно за 40 минут до тренировки и потом через полчаса после нее.

Максимальный объем коктейля составляет мл, оптимальная температура напитка — 37 градусов. Пить его можно по утрам и вечерам. Согласно сведениям ученых, для набора мышечной массы и веса нужно по 1,5 г протеина на каждый килограмм. С пищей человек получает около 70 г белка. При весе в 70 г требуется г белка в сутки. Помимо пищи требуется еще около 30 г белка для набора веса, и он содержится в коктейле.

рецепты высококалорийных коктейлей для набора веса
Это любопытно. Самым древним коктейлем считается напиток из яблочного сока, меда, винной кислоты и ячменных зерен. Именно такая «смесь» была обнаружена в глиняном кувшине на раскопках вблизи реки Тигр. По мнению специалистов возраст данного коктейля составляет не менее 5000 лет.

Пить протеиновые коктейли рекомендуется даже тогда, когда у вас нет тренировки. Желательно отдавать предпочтение напитку на натуральной основе, приготовленному в домашних условиях самостоятельно. Рецептов белковых коктейлей для увеличения мышечной массы есть большое количество. Сделать их в домашних условиях несложно, достаточно вооружиться нужными ингредиентами и блендером.

В домашних условиях можно приготовить протеиновый коктейль и на специальных ингредиентах, которые помогают при наборе веса и мышечной массы. Предлагаем вам рецепт на основе сывороточного протеина. Такой коктейль улучшает выносливость спортсмена почти на 70 процентов, и более чем на 40 процентов его силовые показатели.

Если спортсмены обоих полов очень худые, то им нужно задуматься не только о наборе мышечной массы, но и о наборе веса в целом. Для этого рекомендуется пить белково-углеводные коктейли. Для начала перемешайте в блендере сок, пюре и йогурт. Потом добавьте к ним все остальное и вновь взбейте до однородной массы. В случае если набор веса — дело срочного порядка, то лучше попробовать другой коктейль , в котором ккал, но при этом содержится 60 г белков, 50 г углеводов и 9 г жиров.

рецепты высококалорийных коктейлей для набора веса

Смешайте в воде какао и сахар, доведите до кипения и дайте покипеть около минуты. По консистенции напиток должен напоминать горячий шоколад. Вылейте все в блендер, добавьте все остальное и взбейте. Пить в охлажденном виде. Также предусмотрены рецепты и для тех спортсменов, которые имеют хороший метаболизм и не могут без проблем набрать вес.

Видео рецепт

как приготовить сыромороженный морской коктейль

рецепты коктейле с добавлением мятного гренадина

Поделиться:
Похожие рецепты
  • ликер из самогона рецепт ютубе
  • рулька свиная с лимоном рецепт
  • как приготовить гуся в пиве
  • из лимонов рецепты при сахарном диабете
  • самогон из яблочного жмыха рецепты
  • низкокалорийный молочный коктейль рецепт

  • 5 Комментариев
    • Красотка Ирина из Розалия says:

      Это значит 2 стакана и еще 3/4 стакана ?

    • Красотка Лиана из Варвара says:

      у меня вообще одна порция(((

    • Индивидуалка Маргарита из Лина says:

      Жирненько! И масло, и мука, и сыры, и сливочки! Но вкусненько!

    • Красотка Кристина из Эльвира says:

      Ну как?

    • Индивидуалка Богдана из Зинаида says:

      takie ranj6e v magazine prodavalisj!eto o4enj vkusno!